Geen getallen om het getal. Antwoorden.
Je limiter gevonden
Ligt het aan je aerobe motor of aan je anaerobe kant? Je weet waar je moet duwen om vooruit te gaan.
Zones op jouw lichaam
Trainingszones uit je eigen fysiologie, niet uit een percentage van een formule. Elke training doet wat ze moet doen.
Voeding die klopt
Hoeveel vet en koolhydraten je verbrandt per intensiteit. Zo plan je je bevoorrading voor lange ritten en wedstrijden.
Vooruitgang die je ziet
Een hertest toont zwart op wit wat je training heeft veranderd, ook als je wattage of tempo nog niet volgt.
Wielrenners & gravel
Waarom zak je weg op lange klimmen of in de finale? Je ziet of je motor groter moet, of je zuiniger moet leren rijden.
Lopers
Van 5km tot marathon: welk tempo hou je echt vol, en waar gaat je energie naartoe als het moeilijk wordt?
Triatlon & Ironman (IM70.3 & 140.6)
Pacing en voeding over uren. We testen fietsen en lopen apart, zodat je per discipline weet waar je staat.
Testen waar jij traint.
- 01
Je protocol
Na je boeking krijg je het testprotocol voor jouw sport, met uitleg over opwarming, parcours en timing.
- 02
Je test
Fietsen: drie maximale inspanningen met je vermogensmeter. Lopen: vier maximale inspanningen met je gps-horloge, op een vlak parcours of een piste. (Stryd: ook mogelijk)
OP JE EIGEN MOMENT - 03
Je data
Je stuurt ons je bestanden door. Wij controleren of de inspanningen bruikbaar zijn en verwerken ze in ons analysemodel.
- 04
Je rapport
Je ontvangt je volledige rapport. Met de bespreking overlopen we het samen, online.
Je volledige motor in kaart.
De test gebruikt enkel je vermogen (fietsen) of je gps-data (lopen). Het analysemodel berekent daaruit hoe je energiesystemen samenwerken, zonder prik en zonder ademmasker.
VO2max
De grootte van je aerobe motor.
VLamax
Hoe snel je koolhydraten verbrandt: punch versus zuinigheid.
Drempels
Je eerste en tweede drempel in watt of tempo.
FatMax
De intensiteit waarop je het meeste vet verbrandt.
Vet- en koolhydraatverbruik
Gram per uur bij elke intensiteit, de basis voor je voedingsplan.
Persoonlijke zones
Klaar om in te laden in je trainingsplatform.
Eén test of een volledig traject.
Losse test
Volledige profiling met rapport. Fietsen of lopen, overal mogelijk!
Klanten Spark en Ignite: voordeeltarief
Test + bespreking
Test, rapport én 30 minuten uitleg: wat je cijfers betekenen voor jouw doelen en wat je nu het best traint.
Start je daarna met Ignite, Blaze of Fusion? Dan krijg je een deel terug.
In je coaching
Blaze: 2 tests per jaar. Fusion: 4 tests per jaar. Je plan wordt na elke test bijgestuurd.
Extra test voor Blaze- en Fusion-klanten: voordeeltarief
Een cijfer verandert pas als je training verandert.
Met je rapport kan je zelf aan de slag. Wil je dat we het omzetten in een plan, dan sluit je aan bij een van onze coachingformules. Je volgende test toont of het werkt.
Zo bereid je je voor
- Test uitgerust: geen zware training de dag ervoor.
- Eet en drink zoals je dat voor een stevige training doet.
- Fietsen: kalibreer je vermogensmeter vlak voor de test.
- Lopen: kies een vlak, verkeersvrij parcours of een atletiekpiste.
- Volg het protocol exact: elke inspanning moet echt maximaal zijn.
Wat heb ik nodig?
Om te fietsen een vermogensmeter of slimme trainer, om te lopen een gps-horloge. Geen labo, geen bloedafname.
Moet ik klant zijn?
Nee. Iedereen kan een losse test boeken. Klanten krijgen korting of hebben tests inbegrepen in hun formule.
Hoe vaak moet ik testen?
Om de drie à zes maanden is een goed ritme: genoeg tijd om je training te laten werken.
Is een test zonder labo even betrouwbaar?
Deze methode werd vergeleken met labometingen van zuurstofopname en lactaat, met goede overeenkomst. Voorwaarde is dat je het protocol nauwkeurig volgt; daarom controleren we elke inspanning voor we je rapport maken.
Twijfel je nog?
Staat je vraag er niet bij, of wil je eerst even aftoetsen of de test bij jou past? Stuur ons een berichtje, we antwoorden snel.
Klaar om te weten waar je staat?
Boek je test en je krijgt meteen het protocol voor jouw sport. Test wanneer het jou past.